5 beneficios de las caminatas matutinas

Las caminatas matinales son una excelente manera de mejorar su estado físico y tachar algo de su lista de tareas diarias.

Incluso con una caminata matutina de 10 minutos, puede hacer 70 minutos de ejercicio al final de la semana. Cualquier ejercicio físico que haga más tarde en el día, como subir escaleras o ir a su auto al final del estacionamiento, mejora su salud general.

Las caminatas matinales tienen muchos beneficios, entre ellos:

Dale vitalidad a tu atleta. Una caminata temprano aumentará tu resistencia, flexibilidad y energía. A medida que tu estado físico mejore, tu rutina diaria será más fácil.
Mejora tu estado de ánimo. Al aire libre, puedes disfrutar de las vistas y los sonidos de la naturaleza. Caminar, como otros ejercicios, reduce el estrés y la ansiedad. Una actitud alegre por la mañana puede ayudarte a superar los desafíos diarios.
Aumenta la productividad. Las caminatas matinales te dan energía y te preparan para el día. El ejercicio matutino aumenta la concentración y la productividad.
Mantén la erección. Pasamos muchas horas al día sentados en el trabajo o la escuela y rara vez prestamos atención a nuestra postura. Caminar con los hombros hacia atrás y la cabeza erguida mejora la postura. Caminar mejora los músculos centrales, que sostienen la columna vertebral.
Controle su peso. Camine a primera hora de la mañana después de una noche de sueño completo para estimular su metabolismo y quemar más calorías. Caminar ayuda a controlar el peso junto con una buena dieta.
Prevenir enfermedades. Caminar regularmente reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, obesidad y ciertos tipos de cáncer.
Aumenta la densidad ósea. Nuestros cuerpos construyen y descomponen los huesos constantemente. Después de los 50, nuestros cuerpos descomponen los huesos viejos más rápido, lo que provoca la pérdida ósea. Una dieta equilibrada y el ejercicio con pesas, como caminar, ayudan a fortalecer los huesos y reducen el riesgo de osteoporosis.